こんにちは！
代々木上原店の間宮です😊
皆さまは最近ハマっていることはありますか？
私は娘が遊んでいるレゴブロックにハマっています（笑）
とっても小さくてたくさんあるブロックの中から自分の使用するものを探し、
それをひとつひとつ重ねていく、そして少しづつ完成していく、というこの作業。
とても集中し、「今ここ」にいる状態です。
よく考えてみると、これは「マインドフルネスだ」ということに気づきました！
脳をマインドフルの状態にするためには、「今ここ」にいる時間を増やすこと。
それがレゴブロックによってできたのです😆✨
終わった後に脳がスッキリしていたのはそれだ！と納得です💡
座って呼吸に目を向けたり、自分の感覚に目を向ける瞑想が難しい方は、「今ここ」に脳がいられる
何か集中できる時間を作ることで脳疲労からの解放につながります。
・大好きな音楽を1曲分ひたすら集中して聴く
・料理を作っている時、同じ大きさでみじん切りにする
・駅まで歩いている時に足の裏の感覚だけに集中する
意識を1点にひたすら集中することも瞑想です。
その1点の集中は普段の何気ない生活の中にも作ることができるので是非取り入れてみてください☺️
そしてSANCTUARYで瞑想する際には呼吸に意識を向けて♡
少しづつ集中できる時間が長くなることを楽しんでください🎵
本日もお待ちしております！
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