こんにちは^^
まだまだ暑さが残りますね。
体が重たかったり、呼吸が浅くなって疲れを感じやすいこの時期におすすめなのが「キャット&カウ」です。
四つ這いになり
・息を吐きながら背中を丸めて「キャット」
・息を吸いながら背中を反らせて胸を開く「カウ」
呼吸のリズムに合わせて３〜５回繰り返すだけで背中の強張りがほぐれて気分もスッキリしてきます。
自律神経を整える効果も期待できるので季節の変わりめやだるさを感じる時にもおすすめです。
とても心地よいアーサナなのでレッスンでもたくさん取り入れています！
温活タイムで少し動きを取りいれたい時や、ベッドの上など
どこでも気軽にできるのでぜひ残暑のセルフケアに取り入れてみてください⭐️
それでは今週もみなさまのご来店をお待ちしております♡
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