こんにちは
代々木上原店のいのこです
毎日暑い日が続きますが体調など崩されてないでしょうか？
本日は来月のチャレンジポーズをご紹介致します
ヴィヤガラアーサナトラのポーズです
横ではなく正面と後方に手、脚を伸ばすポーズは
よくレッスンで出てくるのですが、
チャレンジという事で横に上げていくバージョンにしてみました
体感をかなり使うので実際やってみるとかなり難しいです
脚を平行まであげようと思うと骨盤がずれやすいので
骨盤は床と平行になるよう意識してみてください
このポーズは片手片足でバランスを取ることで
“インナーマッスル（体幹）”と“アウターマッスル（体の表面にある筋肉）”という、
内外両方の筋肉に働きかけ、スタイルアップにとても効果的です
夏本番
体感を鍛えて身体を引き締めて行きましょう
今週も皆様のご来館楽しみにお待ちしております
