代々木上原店のイノコです
いきなりですが本日は肩こり改善に効く
オススメポーズを二つご紹介いたします
肩こりで悩んでる方たくさんいらっしゃいますよね
ひどい方だと頭痛や吐き気まで起きることも
私自身も肩こりに悩んでますが
ヨガのポーズで肩を動かすことで
楽になるのを実感しております
⭐️鷲のポーズ
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背筋をピンと伸ばし、呼吸を3回～5回行い左腕を 上にしてクロスします。
そのまま両肘を90度の角度に曲げ、手のひらを合わせます。
手のひらを合わせたまま息を吸うタイミングでまっすぐ上へ伸ばし吐くタイミングで力を緩めます。- 目線は指先に向けましょう。
手を組み替えて反対側も同様に行います。
⭐️後ろ合唱のポーズ
- 出来るだけ手が離れない位置で背中で手のひらを合わせます。
- 慣れてきたら背中の上あたりで手のひらを合わせられたら尚良いです。
- 息を吐きながら上にあげます。
- そのまま3回～5回腹式呼吸をします。
どちらも座りながらしていただける簡単なポーズですのでぜひ試してリフレッシュしてみてくださいね
また普段のレッスン中、肩を動かすポーズが
あるときは肩甲骨から動かすように意識して
あ行うのもオススメです
ではでは今週も皆様のご来館を
楽しみにお待ちしております
