こんにちは！中延店の細川です
さて！突然ですが、みなさんご自身の背中を気にしたことはありますか？
夏だからこそ、タンクトップやキャミソールを着る機会が増えたので、
気にする方もいるかもしれませんが、
普段、そこまで自分では気にならないですよね。
ですが！意外と人から見られてるんです
姿勢や、背中のたるみで実年齢より10歳も老けて見えるなんて実験結果も出ているそうです
という事で、今日は背中を鍛えるエクササイズをご紹介します！
(＊拙いイラスト付きですが、是非参考までに！笑
)
STEP1 先ずは、背中周りをほぐしましょう！
❶四つんばいになります
❷吸う息で胸を気持ちよーく開きます
❸吐く息で背中をまーるくします
＊5呼吸以上
終わった後に、背中や背骨がほぐれた感じがするのではないでしょうか❤︎
STEP2 さて！いよいよ背筋を使っていきます！
❶うつ伏せで両手をバンザイ、肩の力を抜く。
一呼吸、吸います。
❷ゆっくーりと息を吐きながら、左手＋右足をアップ。ここで3-5秒キープ！
❸息を吸いながら、ゆっくーりと、手足を下ろしてうつ伏せへ戻る
❹反対の手足も同様
＊左右1セットで10回-15回
背中を意識してゆっくりと行いましょう
STEP3 緩める
しっかり使った後は、背中、腰回りもチャイルドポーズで緩めてあげましょう
(このポーズが好きな方多いのではないでしょうか
？笑)
❶四つんばいから、お尻をかかとの上に下ろして力を抜く
背中腰、お腹周りの力も抜いてリラックスします
いかがでしたか
？
また、中延店では7月より
毎週火曜日10:30～
美背中★★のクラスがスタートしました！
背中を普段使わないから効いた
姿勢が良くなって、胸が自然に開くので呼吸しやすくなった！
等、ご好評の声、頂いております❤︎
ご興味のある方、美しい背中をつくりたい方！
ぜひご参加お待ちしております
では、本日もスタジオにてお待ちしております
