こんちには
中延店の梅原です
日中はまだまだ30℃近くになるような、暑い日が続いたり、かと思えば今日は急に気温が下がり涼しくなったり、、、少しづつ秋の気候を感じるようになってきましたね
そんな季節の変わり目。
体調を崩しやすくもなってきます
どつやら、秋口に体調不良を起こす方は多く、「秋バテ」という言葉もあるほどだそうです
身体がだるくて何もやる気が起きない、眠気が続く、逆に全く眠れないなどの症状、
または食欲がなくなる、胸焼けや胃もたれといった症状も秋バテの可能性があります
秋バテかな？と思ったら、早めに対策を打つのが大切
そこで、今日は身体を秋バテから守るための対策をご紹介します
運動不足を解消する
運動不足を解消するといっても、ハードな運動をするわけではありません
私たち人間の身体は、汗をかくことで体温を調整することができます。秋になり、涼しくなるので、運動をお休みしていた方も再開する良いタイミングです
身体の体温調節機能を取り戻すためにも、運動を再開させてみてはいかがでしょうか
水分補給を心がける
秋も、夏に引き続きしっかりと水分補給を心がけて下さい
秋が深まるにつれて、空気は日に日に乾燥していきます。夏と比べて、汗がすぐに乾いてしまうので、水分補給を忘れがち。ある意味、夏場よりも水分補給を意識する必要があるかもしれません
身体を温める
最後にご紹介するのは、身体の温め。秋バテ対策には、身体を温めることが大切です
朝方少し寒い時など、スープを取り入れやすくなってきましたよね。食事にも、生野菜ではなく、身体を温める温野菜にするなど、毎日の食事から身体を温めていきましょう
また、ゆっくりと入浴する時間をとって湯船につかるのも効果的。湯船にゆっくりとつかることで、身体の冷えも改善され自律神経の乱れも改善されますよ
そして、sanctuaryの溶岩ヨガでも身体を芯から温めて、秋バテ対策を行っていきましょう
それでは本日も皆さまのお越しをお待ちしております
