代々木上原フロントスタッフのカツラギと申します💓
すっかり寒くなって冬に近付いていますね⛄
短い秋の季節、食べ物に紅葉にたっぷり満喫したいものです✨
今日は睡眠についてお話させて頂こうと思います🎵
皆さんはしっかり睡眠時間を確保できていますか❔
私自身、身体の疲れが取れにくいので翌日元気に過ごす為になるべく睡眠時間を取るようにしています😝✨
毎日の睡眠時間が短いと心身のダメージはもちろん、脳にも影響が出るそうです😨💔
例えば❗
6時間睡眠を14日間続けると脳の機能レベルは丸々2日間徹夜したのと同じレベルまで低下してしまうそう‼
また肥満の確率も高くなってしまい、
睡眠不足によって知らず知らずの内に食べる量も増え体重増加の可能性も😱
ベストな睡眠時間は年齢によって異なります🌟
・13歳～18歳：8～10時間
・成人：7～9時間
・65歳以上：7～8時間
しっかりと身体と脳を休ませてあげることで
ストレスを減らし、きちんとホルモンも分泌されます💕
毎日笑顔でエネルギッシュに過ごしていく為に💗
また健康や美容の為に💗
十分な睡眠時間を確保したいものですね😊👏
溶岩ヨガのあとは身体も温まり、
夜もポカポカなままぐっすり眠ることができます✨
これから更に寒くなる季節、
ぜひゆっくり温まりにきてくださいね💖
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております👄
