こんにちは。
中延店の細川です^_^
いよいよ梅雨に突入しましたが、
皆さん、体調はいかがでしょうか、、、？
実は、梅雨の期間に体調不良を感じる方は、
70%もいるみたいです
そして、その原因とは？
冬も過ぎ、一安心したはずの"冷え"
実は、この梅雨の時期、、、
①気圧や気候の変化が激しく、自律神経が乱れやい
→その乱れが冷えへ。
②冷たい飲み物、食べ物の摂取・室内での冷房使用
→内臓も、身体の末端からも冷えきっている。
更に、この冷えがどんよーりとした気分にさせますよね。。
しかし！この冷えに勝てば、梅雨も楽しく乗り切れますね
ということで、
いくつかこの梅雨の冷え対策をご紹介します
①冷たい飲み物、食べ物は控える！
氷はなし！常温、温かいものを摂取
身体の内側、内臓からも温めましょう！
これからの季節は要注意ですね。。。
②足指の間に注目
お風呂上がりに、足指の間、拭いていますか？
実は、この足指間の拭き忘れから、末端冷え性が始まるんだとか。。。
また、足指体操もオススメです！
足指を縦に動かしたり、くるくる回したり、、、
足先がポカポカになります
クーラーで冷え切ってる足先
湯船の中やお風呂上がりに是非試してみて下さい🛀✨
③SANCTUARYで溶岩ヨガ
溶岩・遠赤外線の温かさを感じながら、
深い呼吸で自律神経を整えて、、、
身体の末端、芯から温めてリフレッシュしましょう
また、雨の日は、身体がリラックス、集中モードになりやすい為、
瞑想に入りやすく、ポーズではどっしりとした安定感を感じられますよ
この時期は、雨の日ならではのヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか？
それでは、本日もスタジオでお待ちしております
