こんにちは
フロント兼インストラクターをしています
堀家 ( Kayo )です
前回の間宮さんのブログを見て
私もさっそく
『心のヨーガ』の本をア○ゾンさんにて注文しました
私はもともと体が固く前屈がすごく苦手でまったく前に倒れない状態だったため
ヨガは体にも心にも良いという情報は耳にするものの
ネットで検索しても
こんなポーズ私にできる？？
と、思うものばかりで
なかなか一歩を踏み出せずにいました
だけど
『ヨガは体が固くても大丈夫』その言葉を信じ
レッスンを受講してみると
すごく楽しくて、、
哲学に興味をもったことが私のヨガをはじめるきっかけになったのですが
レッスンが終わるたびになんだかスッキリしたなぁ～
と思ったり
と思ったり
体がほぐされていくたびに、体だけでなく心が軽くなっていくような気持ちになり
ヨガって楽しい！！
と、どんどんはまってしまいました
ヨガをはじめて何が変わりましたか？
という質問には
私はもう沢山ありすぎて
これは話し出すととまらないのですが
最初に気付いたことは
不眠が改善されていることに気付いたことです
ベットに入っても、すぐに眠れない、ひどいときは朝方まで眠れなかったり
寝たくても寝れないということが多かったのですが
腹式呼吸を電車の中などの移動中にもしていると
いつしかベットに入るとすぐに眠れるようになっていたことには驚きました
これはヨガをはじめて
一週間ぐらいの出来事だったので
長年悩んでいたことが改善され
私の中では一番のミラクルです
腹式呼吸は横隔膜の上下運動により、自律神経のうちの副交感神経を刺激します
今でもベットに入ると
腹式呼吸を数回繰り返してから寝るようにしてます
もちろん
柔軟性の変化も✨
ゴームカアーサナという
後ろで手の指を組むポーズでは手をつかめなかったり
前屈がくると、恥ずかしいなぁ、、
なんて思っていたのです
足を前に伸ばして前屈するとき
両足前にピーンと伸ばす！
背筋もピーンと伸ばす！！
を両方一気にするのって、案外かなりしんどいんですよね
そこから体を前に倒すだなんて、、
ちょっと待ってよ～、、、
という状態
体はすべて繋がっているため
腿裏やお尻の筋肉が固いとそっちにもっていかれて
腰が丸くなって骨盤も後傾
それならばまずは膝を曲げて骨盤もたたせてあげる
そこから前に倒れてあげる
さらに大切なことは
『これで大丈夫✨』
と、思ってあげることです
無理して
んんん～っ！！柔らかくなれ～っ！！と歯をくいしばりながら頑張っていると
知らずしらず筋肉も硬直して柔らかくならないのです
『これでいいよ～』という心
をもち
をもち
力を抜いて
さらに深く呼吸をする
それによりさらに体も緩む
その感覚に馴れてくると
あとは継続です(*^-^*)
少しずつ、少しずつの積み重ね
体が固いからこそ変化を感じやすかったり
達成感を味わいやすかったり
また柔らかい人は無理をしやすいので
セーブしたり
筋力をつけることも必要だったり
いろんな人、体があるからこそ
まわりにあわせなくても大丈夫
そう思ってレッスンの時間を過ごせるヨガは
また魅力のうちのひとつだなぁと
私は思います
長文になりましたが
読んでいただきありがとうございます
また来月
Newレッスン・先生のクラスがありますので
是非チェックしてくださいね✨
写真は個人的に行ってきました
代々木公園にある
Bondi cafe
グリーンスムージーとミネストローネいただきました
ヨガの後には体に良いものを頂くと
また幸せな気分になりますね
ワンちゃんの同席もOkだそうですよ～
今日も素敵な一日となりますように
堀家 ( Kayo )
