本日ブログを担当いたします間宮です
今日は東京でも大雪が降り
電車は遅れ、足元も悪かったので
皆様お疲れなのではないでしょうか？明日の朝も道路が凍っている可能性もありますのでお気をつけください。
さてさて
サンクチュアリー代々木上原店もオープンしてそろそろ４ヶ月が経とうとしておりますが、通っていただいている会員の皆様、そろそろ心や身体に変化は現れてきていますか
突然ですが
皆様は何のためにヨガを行っていますか
・ストレス解消
・健康維持
・ダイエット
・肩こり、腰痛改善
・ゆがみの調整
など、様々な理由があると思います。
ヨガがもたらす効果は沢山ありますもんね
私はというと‥‥全てです
というようなかんじですが
今日はヨガが心にもたらす効果について個人的な思いを書きます
というのも、私の大好きな
心のヨーガという本を最近また読んだからなのですぅ
もう何回読んだのだろう......
というくらい読んでいます
ご存知の通り心と身体は密接に関係しています。
落ち込んでいる時、気づくと姿勢が悪くなって猫背で、視線も下を向いていることが多いですよね
そんな時姿勢を正して胸を開いて視線を上に上げてみるだけで気持ちが前向きに、明るい思考になりやすくなりますよね
人って不思議ですね
ダイレクトに感情に現れてすぐ効果的に実践できることは姿勢だと思っています。
もう一つ重要なことは呼吸です。普段無意識にしている呼吸は浅く胸で行っていますが、ヨガで行う呼吸は深～くゆったりとお腹も使った呼吸です。
深い呼吸をお腹を使って行うことで気持ちが安定しリラックスした状態へ導いてくれます
ヨガは
沢山胸を開くポーズがあり
姿勢は常に正しい状態からスタート
深い腹式呼吸
と、
心を整えるのには最高だなぁ～
とシミジミ感じております
落ち込んでいる時、ストレスを感じる時
ため息の代わりに背筋を伸ばして深呼吸をしたいと心がけております
日々心は喜怒哀楽の色々な感情に埋め尽くされますよね～。心のやりどころに悩んだ時は是非ヨガを行い、また興味があれば『心のヨーガ』も読んでみてください
ハッとさせられることが沢山書いてあります
それでは本日も
素敵な１日をお過ごし下さいませ
