ゴールデンウィークですね！この休みはリラクゼーションに使ってみませんか？
リラクゼーションと聞いて皆さんは何を思い浮かべますか？？
リラックス、睡眠、読書、お風呂…色々あると思いますが、今回はヨガとリラクゼーションについてお話ししたいと思います💕
リラクゼーションを話すにはまず自立神経から始まります。
よくヨガでは自立神経を整えると言われていますが
自立神経の
交感神経は
集中力、効率的に考える、緊張状態にあるときに優位(交感神経を使っている)います。
副交感神経は
寝ているとき、リラックスしているときに優位(副交感神経を使っている)になり、体を回復させるのに役に立っています。
なので、リラクゼーションとは副交感神経が優位になる状態になることなのです✨
では副交感神経を高めるにはどうすればいいか❓
それにヨガがとってもいいんです💕💕
まずは深い呼吸です！！！
ヨガでは呼吸は大切ですよね！インストラクターさんにもよく言われると思います。
横隔膜を大きく動かすことでたくさん酸素が入り心臓の負担を和らげ心持ち落ち着いてきます。
次に血の流れを良くして体温をアップさせる！
これも呼吸でよくなりますが、プラスヨガをすることで血行をよくし体を柔らかく緊張状態から解き放つことで体温が上がりリラックスに導いていきます。
最後に内臓を動かす！
お腹いっぱいの時、頭はぼーっとしませんか？
つまり、内臓が活発に動いていると頭はリラックスしていくんです！
それを強制的に行うのがヨガww
内臓を捻る動きが多いですよねΣ（・□・；）
なので、ヨガの後の吸収率もアップするんです！
(逆にヨガの前のご飯は気持ち悪くなりやすいです。ご飯は2時間前くらいにお済ませください。)
呼吸、血流体温UP、内臓刺激
この３つがリラクゼーションを導いてくれるのでヨガはほんとにいいんです！
また、サンクチュアリでは溶岩ヨガなので
より、血流がよくなり体温も上がっていきます。
保湿効果もあるので美肌にも効果的！
自分ならではのリラクゼーション色々あるとは思いますが、ぜひヨガでリラクゼーション体感してみてください👍
また、ヨガをおこなっている人は意識してより呼吸を大切にし内臓を刺激するようにしてみるとより効果がかわるかもしれません。
長くなりましたが、今日からゴールデンウィーク✨ぜひ、サンクチュアリの溶岩ヨガでリラックスしにきてください！！！！
