こんばんは！代々木上原店の矢尾板です＼(^o^)／
すごく個人的なことなのですが先日誕生日を迎え、たくさんケーキを食べたりお酒を飲んだりしていたら最近少しずつ肥えてきたような気がしたので最近サボっていたヨガや運動をまた再開しようかなと思い、さらに自炊すらおろそかになっているので運動ももちろんですが、食生活の改善にも力を入れようと思います(｀_´)ゞ笑
今日はビタミンについて少しだけ書きます☝🏻️
ビタミンはみなさんも知っている通りとても大事な栄養素です。しかしビタミンといってもたくさんあってなにがなんだかわからないですよね？🤔
まず、日々の食生活でビタミンが不足していると代謝を悪くし太りやすい体質をつくってしまいます。
だからといって過剰摂取をすると過剰症になってしまう場合があるので要注意⚠️
ビタミンA.C.Eには免疫、活性酸素の除去などの働きがあり、C+Eを組み合わせると抗酸化作用があり、A+C+Eを組み合わせるとアンチエイジング効果があります。
ビタミンBは脂質や糖の代謝、酵素を助けてくれるビタミンです。
そしてビタミンDには骨の強化や筋肉活動を助けてくれる効果があります。
いまでは簡単にサプリメントで補給できますが、やはり食べ物から摂取するのも大事だと思います✨
うなぎや豚肉にはビタミンB1が豊富で糖質代謝を高めてくれる食材であり、たまごや納豆、ほうれん草といった食材には脂質代謝を高めてくれるビタミンB2が豊富なので積極的に摂取していきましょうο( ^_^ )ο
ちなみにバナナやジャガイモなどには冷えやむくみを解消するために余分な水分を排出するカリウムが含まれています🙂笑
…すこし自分でなにを書いているのかよくわからなくなってきたのでそろそろ終わります。笑
写真は全然ブログの内容と関係ないですが、先日友人からバースデーサプライズをされたときのケーキです🎂すごくかわいくていろんな人に自慢しまくっています（＾∇＾）笑
3連休も終わってしまい、そろそろ夏本番というところですが溶岩ヨガで気持ちいい汗をかきましょう✨✨
それでは(*^o^*)
