今回はわたしが習慣にしている「鼻ヨガ」を紹介します！✨
インドの伝統医学 アーユルベーダ の中で鼻ヨガこと、鼻うがいが推奨されています！
花粉症や鼻炎が多くなるこの時期鼻うがい始めて見たらどうでしょうか？
蓄のう症の予防にもなるという鼻うがい、喉の加湿にもつながり風邪予防にも効果的です
ヨガでは ネティポット (*ﾟ▽ﾟ*)とと呼ばれる 小さいジョウロのようなもので洗浄します。❇️
わざわざネティポットを買わなくても100均などで売っているものを使ってもいいです👍
〜やり方〜
35度から37度の白湯を使いましょう。一度沸騰させたものだとなお良いです。
食塩でもいいですが、できれば天然の塩を白湯150ccに対しティースプーン半分ほど溶かします。
少し前かがみになりながら片方の鼻にネティポットの先をつけ白湯を流していきます。逆の鼻から水がでてきたら洗浄ができています。
口を開けるのがポイントです！
ツーンとする痛みがあったら塩がたりません。また、ぶあっとする熱さを感じたら塩の入れすぎなので水を足してください。
口から水がでてくるのは汚れがのどにいってしまうので気をつけましょう。
鼻に刺激が入り敏感になっているので、少し水が鼻に残っている感覚があったら優しく手で鼻を抑えるだけにしてください。
鼻うがいは痛いものではありません！ぜひ挑戦してみてください☀️
花粉症など辛いですがヨガをして乗り越えていきましょう
まだ寒い日もありますのでサンクチュアリの溶岩ヨガでも温まりにきてください^_^
