皆さんこんにちは
中延店フロントスタッフの村田です😊
今日から4月ですね
この間年明けたと思ったら…あっという間に春 
早いです💦
春といえばお花見🌸
もうすぐ東京も桜が満開になるころ☺
待ち遠しいです❣️
桜を見ると心が癒されます
皆さんはお花見のご予定などありますか
どこかおすすめのお花見スポットがあれば、ぜひ教えてください
さて今回は私が最近はまってる
チアシードについて、お話しようと思います
チアシードとは、栄養価に富んだスーパーフードです
｢人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる｣と言われているそうです
栄養成分としては
・8種類の必須アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン）
・必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が20％以上
・食物繊維が40％を占める（水溶性・不溶性を両方含む）
・ビタミン（ビタミンB群・ナイアシン）
・ミネラル
・カルシウム（牛乳の6倍）
・リン（牛乳の11倍）
・カリウム（牛乳の４倍）
・鉄分（ほうれん草の６倍）
・亜鉛（アーモンドの1.4倍）
・マグネシウム（アーモンドの1.3倍）
効果としては
・ダイエット
・美肌・アンチエイジング
・便秘解消
・コレステロール値・中性脂肪値を下げる
・アレルギー症状改善
チアシードの1日の摂取目安量は大さじ1杯（約10～15g）
ちなみに大さじ1杯あたりのカロリーは約50kcalほど😳❗️
水に膨らませるとふくらんでジェル状になって少量でも満腹感が得られるので、ダイエットには特におすすめです
食べてきれいになれたらいいですよね
チアシード自体は無味無臭なので、
ヨーグルトやサラダやジュースなどに入れて色んな食べ方で楽しめます
最近ではコンビニでもチアシードが入った、飲み物やお菓子などもでていて、手軽に買えるのも嬉しいです
興味のある方は、ぜひお試しください☺️
それでは本日も皆様のご来店をお待ちしております😌
