代々木上原店のイノコです
本日も変わりやすいお天気の様なので、
外出の際はお気をつけ下さいませ
さてさて今日は
最近個人的に悩んでいるむくみについて、
解消する食べ物を調べたのでいくつか紹介いたします
むくみを解消するには、水分代謝機能を正常に保ってくれたり、余計な塩分を排出してくれるような食べ物がおすすめだそうです
利尿作用にあるサポニン
- 利尿作用＝余計な水分を排出する作用
スイカ・キュウリ・冬瓜などのウリ科の野菜に多く含まれています。水分量が多いので、体の熱を冷やすのにも有効。
むくみ解消にもっとも効果があると言われている栄養素カリウム
体内の余計な塩分を排出し、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。
キウイフルーツ・バナナ・りんご・昆布・納豆・野菜類に多く含まれています。
ドライフルーツの様な乾物系の食べ物の方が、カリウムを効率的に摂取できるみたいです。
アンチエイジングや美肌に効果があるとされる”ポリフェノール
ポリフェノールは、血液の循環を良くしてくれます。
赤ワイン・ブルーベリー・大豆・生姜・カカオ・緑茶などなど。
キュウリ🥒やスイカ
などの夏野菜は今の時期にぴったりですね
私も早速スイカをまるごとスイカジュースに
日々の食事が、むくみに大きな影響を与えるので、これからは食生活も見直していこうと思いました
またむくみ解消にはリンパを流していく事もとっても大切です
上原店では
リンパデトックス★★
ビューティーリンパヨガ★★★
と２つもプログラムがあるのでまだ受けたことのない方は是非一度受けてみてはいかがでしょうか〜
それでは今週も皆様のお越しを楽しみにお待ちしております
