当然ですがみなさんは今ハマってるアーサナ（ポーズ）はなんですか？💡
その時その時で身体の不調も違えば、メンタルのバランスもありますよね💡
私は最近今の自分に必要なアーサナ、好きなアーサナがその時によって変わるようになり、何か身体も心もバランス保てるなーと1人満足しています（笑）✨
そんな私の今のオススメアーサナを紹介します♡
⭐️プラサリータパドッターサナ
⭐️立位の開脚前屈のポーズです
1:両足大きく広げてつま先正面に立つ
2:吸って背すじのばし、吐いて股関節から床と平行まで前屈
3:吸ってもう一度背すじ伸ばして吐いて出来る所まで前屈
出来そうな方は頭頂を床に⭐️
手を腰においたり、手を後ろで組んでもオッケーです👌
リフレッシュ効果も高く、股関節を意識する事によってむくみ、冷え、姿勢改善にも効果が期待出来るアーサナです✨
なんか脚痛いなーとかむくんでるなーとか思った時は是非やってみて下さい♡ビックリするくらい伸びを感じられるはず♡
ヨガはご自身との対話でもあります💡心の声にいつも素直に、身体が求めてるものに気付いてあげて下さいね⭐️
Enjoy your time in yoga♡
