みなさん、お久しぶりです！🍑
大井町店の飯塚です！！🍑🍑🍑
最近はコロナの影響で色々と自粛、自粛、で
なんだか世界がまるごと疲弊している感じがしますね…
外出も減り運動不足に加え、
イレギュラーなことの連続でストレスも溜まり…
とっても悪循環ですよね…😥
そんな時だからこそ、ヨガの存在は私にとって
とても助けになります。
RYT200の資格が取れるヨガスクールのOREOは
私も通っているのですが、
今週も休むことなく開講してくださいました。
お休みの方もちらほらいたのですが、私個人としては、
なかなか行けていなかったこともあり、
ヨガをしたい！少しでもヨガに触れたい！
という思いで受講しに行きました。😵
今回は瞑想についてその種類や
実践の方法を学びました。
瞑想にも段階があって、なかなか最終段階の
『意識せず瞑想をおこなう状態』
に行くのは難しそうですが、
瞑想の前段階の、呼吸に集中したり、
アロマの匂いに集中したりするのはすぐにでもできそうです。
実際に授業の最後にみんなでヨガの呼吸法を何種類かやった後、
瞑想に挑みました。。。。。
今回は呼吸に集中したのですが、
たくさんの邪念が浮かんできました（笑）
外の車や電車の音がまず気になり、その次につい最近までやっていた舞台のことや、
この後の予定のことなどなど、次から次へと浮かんできて
『あー自分は今こんなに色々なことを考えて生きているのか…』
と発見につながりました。
最初のうちは色々な考えが浮かんできても良いそうです。
浮かんでは手放し、また呼吸に集中する、というのをひたすらに繰り返すそうです。
何度も考えが浮かんでは、
『あーいま浮かんだなふむふむ』
といった具合で繰り返し呼吸に集中しました。🌍
授業が終わったらいつもなんとなく
少しの疲労はありますがスッキリしていて、
今回は特に体の感覚がなんとなく軽い感じがしました。
ストレスって自分の脳が作り出しているので、
色々考えなきゃ行けない今だからこそ、
何かに集中して一旦脳を休ませてあげることは
やっぱり心にも体にもいいことなんだな、と実感しました。😌
ちなみに、うちの父は歩くことが好きなのですが、
歩いてる時には何も考えないそうです。
そんな感じで１日一回は何かに集中する時間があれば頭が整理されると思いました。
５分でもいいからなるべく毎日取り入れたいです…😎💭
みなさんもこんなストレスがたくさんある今だからこそ、
一緒に楽しんで乗り越えましょう💖
ということで全然関係ありませんが、このあいだ行った山梨県都留市にある『みなきん』という焼肉屋さんにある
とっても美味しかったカルビラーメンの写真を添えて失礼したいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊🍑
