皆さんこんにちは！都立大学店のMaiです。
いきなりですが、最近私の周りでは「ピラティスに通ってる！」という声をよく聞くようになりました。
ここ1〜2年で、ピラティス人気がぐんと高まってきた気がします。実はヨガとピラティス、両方を取り入れているという友人もいて、「その日の気分や体調によって使い分けてる」と話してくれました。確かに、どちらも体を整え、心をリフレッシュさせてくれますよね😊
そして今 世界的にトレンドになりつつあるのが
「ホットピラティス」だそうです！！
ホットな環境でピラティスを行うスタイルが、話題になっているそうで、
「えっ！？ホットでピラティス！？」
SANCTUARYではもうずっと前からやってる！！
流行る前からSANCTUARYでピラティスのレッスンやってます👏✨
SANCTUARYでは、温かい環境の中で、じんわり汗をかきながら体幹を鍛えるホットマットピラティスを行っています。ピラティスボールを使いながら体幹強化を行うレッスンでどの店舗もご好評いただいています。
暖かい環境の中で行うことで
↓
・筋肉がリラックスしやすく緊張を緩和
・柔軟性UP
・運動効果がUP
・全身のバランスが整う
流行る理由が分かる効果は抜群です。普段のヨガレッスンとピラティスの一番の違いは「呼吸法」
ヨガは「鼻から吸って鼻から吐く」が基本で、リラックス効果が高いのが特徴、動きと呼吸を合わせながら“心の静けさ”にも意識を向けていきます。
ピラティスは「鼻から吸って、口から吐く」
特に吐くときにお腹（腹横筋）をぐっと引き締める意識があり、インナーマッスルを鍛えるための呼吸法です。
またヨガのポーズかと思えばピラティスのポーズだったりも！
例えば、
ヨガの橋のポーズ（セツ・バンダ・アーサナ）
背骨をひとつずつ床から持ち上げていき、胸を広げ、心を開くことが目的。
ピラティスでは→ブリッジ（ヒップリフト）
骨盤や腹筋をコントロールしお尻やもも裏、体幹を鍛えるのが目的。
似てるけど目的が違ういますよね！☺️
ヨガは心と体をゆるめて整える時間
ピラティスは体幹を鍛えて、しなやかな強さを育てる時間
SANCTUARYではホットピラティスのレッスンを各店舗で取り入れております。
代官山
（火）19:00
代々木上原
（水）10:30（木）13:00（土）19:00 （日）14:30
大井町
（木）13:00（木）20:30（土）09:00
都立大学
（月）10:30
その日の体調や気分に合わせて、ヨガとピラティスを取り入れることで、心も体も無理なく整っていきます！
SANCTUARYでは、ヨガもピラティスも、そして溶岩という最高のホット環境もすべて揃っています✨
ぜひ一緒に、自分のペースで自分らしい健康美を育てていきましょう☺️
体験レッスンはこちらから！↓
https://hotstudio-sanctuary.com/trial/
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