新年を迎え、もう1ヶ月が経ちましたね✨
日々過ぎるのがあっという間です😵
今月もよろしくお願い致します🌿
2月のチャレンジポーズは
【ヴァシスタ・アーサナ（バリエーション）】
サイドプランクは、
■脇腹に負荷を加えながら、お腹まわりの筋肉をバランスよく鍛えることができます✨
■肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の筋力を鍛える効果も🙆
体幹を鍛えると
体の負担が減り疲れにくくなります🙋
腹部を強化させることで姿勢が良くなり
肩こりや腰痛の改善にもつながります👏
sanctuaryでご自身の体調や体の変化に向き合い✨
今日はちょっとチャレンジしてみようかな♪といった気持ちで
楽しんでやってみてくださいね💕
日頃の気分転換になっていただければ幸いです🐱
最後に人気のホワイトボードアートをご紹介します😍
いつも癒されるイラスト、今月は節分がテーマです👹
sayaka先生いつも可愛いイラストありがとうございます😍
今月も皆様にお会いできることをたのしみにしております👯
