本日ブログを担当致します間宮です
少しずつ暖かくなり春を感じる季節になってきました
ポカポカで心地よい日が増えてルンルンしております
お花見もそろそろ始まりますね
この間早咲きの桜が綺麗に咲いていたので写真に納めてきました
前置きが長くなりましたが
今日のテーマは『骨盤調整』です
皆様ご存知かと思いますが、骨盤はとても重要な役割をしてくれています。下半身と上半身を繋いでいる体の中心・土台となり体を支えるのはもちろん、骨盤内には内臓や生殖器、泌尿器等の臓器があり、それらを色々な刺激から守ってくれてるというありがたい役割をしてくれています
これは
歪みのない正常な骨盤を目指したいですよね
骨盤の歪みは…
⚪前後の歪み
⚪左右の歪み
⚪骨盤のねじれ
と大きく分けて３つあるようです。
歪みの原因は…
普段何気なく行っているクセや習慣が大きいそうです。
例)・いつも同じ側で脚を組む
・立ってる時片方の足に体重をかける
・同じ肩でカバンを持つ
ついついやってしまいがちですよね
骨盤が歪むことで、
お腹回りの筋肉が働きづらく姿勢が維持出来ない為腰痛やポッコリお腹の原因になったり、女性には子宮や卵巣があり元々混雑しているので少しでも歪むことで生理不順や生理痛を引き起こす可能性もあります。また骨盤内が混雑すると、血流やリンパの流れが悪くなる為脚のむくみや冷え症の原因にもなります。
では、歪みを起こさないためには
☆良い姿勢を維持すること
☆骨盤の歪み改善エクササイズを行うこと
が大切だそうです
そこでお勧めなのが骨盤調整のクラスです
骨盤周りの筋肉を緩めて→引き締めて
と普段あまり使わない、使うことが難しい筋肉も動かせるクラスなのです
慣れるまでは疲れるかもしれませんが、普段あまり使っていないだけに
効果覿面です個人差はあると思いますが、自宅でもいくつかのエクササイズを続けていたところ、私は脚がスッキリしたり、便通が良くなったりと嬉しい効果を得られました
骨盤を整えながらヨガを行うとより効果的に身体を使うことができるようになりますので、是非是非機会がありましたら『骨盤調整』のクラスを受講してみて下さい
それでは皆様
今日も素敵な１日をお過ごしくださいませ
