こんにちは
大井町店の三浦です
先日、２泊３日で韓国旅行に行って参りました🇰🇷
韓国は２回目だったのですがご飯も美味しくて
お洒落で可愛いお店も多くひたすら食べて買い物しての
繰り返しの３日間でとても楽しかったです😆
韓国も日本と同じく暑かったので夏バテしないように
お肉を食べてスタミナをつけてきました🍖🍖
ドラム缶のテーブルを囲んで立ち食いで食べる
牛カルビのお店なのですが冷房がないので
暑さと戦いながら食べてました😂
牛肉といえば、良質なたんぱく質、脂質に恵まれ、ビタミンB1、B2,、B12,、
そして、鉄や亜鉛、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。
特に肉や魚に含まれるヘム鉄は、野菜に含まれる非ヘム鉄よりも5～6倍も吸収率がいいそうです
鉄分をしっかりとることができれば、貧血や疲労倦怠感の改善に効果があります
疲労回復、体力アップには
にんにく、トマト、ニラ、牡蠣、シジミなどを牛肉と一緒に食べると、疲労回復によいと言われています。
その中でも、にんにくに含まれるアリシンは体を温め、風邪を予防してくれます。
まだまだ暑い日が続きますので、牛肉を食べてヨガをして
この暑い夏を乗り切りましょう💪
