こんばんは
新メンバーも増えましたが変わらず代々木上原一
の腸の動きが悪い山縣です
そろそろネタを変えようと思っていましたが、
前回のブログより発展ありましたのでご報告したく
今回も腸活ネタを書かせて頂きます
先月、約半年ぶりに３日間のファスティングに挑戦しました
今回は開始の一週間前から主食よりも野菜を多めに取る意識をしました。
（本当に意識程度)
開始3日前からは炭水化物をほとんど抜きました。
（ほとんど...)
いざ本番の三日間！
（前日の夜から断食始めました
)
一日目
寝起きに酵素ドリンクを飲みました
一日中とにかく眠くて頭痛くて身体がだるくて頭が働きませんでした
ファスティングの先生に無添加だしを使ったお味噌汁はいいと聞き、帰りに速攻買いに行きました
夜は無添加の薄めお味噌汁を頂きました
二日目
寝起きから頭すっきり
酵素ドリンクを飲んで幸せを感じました
お昼ご飯に無添加味噌汁(ステンレスボトルで暖かい)
夜は無添加の梅干し+コールドプレスジュース(栄養素がより高いもの)
三日目
さらに寝起きスッキリ
腸を休めている為、良質な睡眠が取れるのかびっくりするくらい目覚めが気持ち良いです
寝起きはお決まりの酵素ドリンクを飲んで最終日スタート
仕事中の水分補給にコールドプレスジュース(シトラス系の飲みやすい味)
お昼に無添加お味噌汁を飲みました。
お腹空いた時ように無添加の梅も持ってきていましたが、
ラストスパートに向けてモチベーションが上がり食べませんでした
夜にまる三日経ちましたのでスッキリ大根
効果ありありでした。
詳しくはすっきり大根で検索してみてください
三日間も食事を取らないと一時間煮込んだほぼ味がない大根でさえも、
こんなにも美味しくなるのかーーー
ってくらい
口にするもの全てに感謝ができます。
次の日からも三日間、卵、乳製品、海鮮類、お肉類を一切我慢しました。
大好きなカフェラテが飲めないのは辛かったです
今回のファスティングの結果...
向き合った期間約2週間で5キロ落としました
まもなく３週間が経とうとしていますが、
ファスティングを行う前よりも腸の調子がよくなり
食べても飲んでも体重はキープしています
気をつけている事と言えば、飲み物です
甘いものが好きなのでたまに食べますが、飲み物は気をつけています
普段の見直しでここまで変わりましたが、こっからは運動を取り入れていかないとなぁと
思いますので、私もヨガを頑張りたいと思います
前回のファスティングでは辛さばかりでしたし、すぐリバウンド&すぐに腸も元通りでした
が、
今回は効果続いております
まずはこの体重をキープするところから頑張りたいと思います
ファスティングの後もしばらく寝起き酵素ドリンクは続けました
その酵素ドリンクは店内でも販売しているこちらです↓
私はジンジャー味にしました
美味しかったです
受付前のこちらにファスティングについて書いてありますので、
お時間あります時に是非とも読んでみてください
そして私のファスティングの大先生は
木曜17:30〜ボディメイククラスと、19:00〜リカバリーヨガクラスを
担当されているなつみ先生です
先生は年に数回5日間のファスティングをしているそうで..
知識たっぷりです
挑戦したいけど知識がない方！
過去に失敗した方！
そもそもファスティングとはなんぞや！って方！！
是非ともなつみ大先生に話しかけてみてください
きっと
頑張れます
長くなりましたが読んで頂き、ありがとうございました
山縣
