インストラクター兼フロントスタッフの
堀家（KAYO ）です
皆さまゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
リフレッシュはできましたか？
前回の間宮さんのブログで腸内環境のお話しがでてきましたが
さりげなく私は約二週間のファスティングデトックス（いわゆる断食）をしていました
※トレーナーさんの管理のもとでしていますので自己判断でのファスティングはしないでくださいね
断食と聞くと
え？大丈夫？と聞かれてしまいますが
自信をもって大丈夫です
逆にそれにより様々な変化が私の中で起こり
身体や体重の変化はもちろんのこと
『食』に対する意識の変化が大半を占めています
『身体の内臓が喜ぶものを食べたい』という思い
また人間の身体は自然からできているのであれば
自然のものを口にしたいという思い
オーガニックやマクロビ、スローフード、ロハスetc
美や健康、身体に良いんだろうな、流行っているんだろうなという目で見ていたり、商品を選んだりしていましたが
今回のファスティングデトックスにより身をもって実感しその考えが腑に落ちました。
色々と食や身体のことについても勉強させていただいてますが
その中でも最近のヒットは
『ダイエット』という言葉の本来の意味
×ダイエット＝痩せる
ではなく
〇ダイエット＝生活習慣の改善
ダイエットの語源はギリシャ語のdiataで、これは「生活様式」という意味だそうです
減量、痩身という意味でつかわれているのは日本人だけだそう、、、
正しい食生活と適度な運動を取り入れたライフスタイル
★運動はもちろん
サンクチュアリにレッスンに来ていただいているので、定期的に継続していきましょう
そして
★バランスの良い食事
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の４つ栄養素は大切です
また現代はカロリー過多の栄養失調ともいわれているみたいで
脂質、糖分のとりすぎもあるみたいです。
外食のチェーン店も和食が一番少なく
お手頃なコンビニも食品添加物や、飲み物に含まれている糖分も気になります
あまり気にしすぎも良くないと思うので
ほどほどに楽しみながら
改善していきたいですね
今月から更衣室のシャワー横に、レシピ本もたくさん並んでいます
また是非、酵素の数は生まれもって決まっているので
レッスン後に、スタジオにある酵素ドリンクを摂取するのもお薦めです
あと個人的には瞑想もライフスタイルにとりいれたいです
＊写真は外ヨガをした時のものです
レッスンでは始まりと終わりに
静かに自分と向き合う時間を作るように心がけています
いつも一生懸命頑張って過ごしているなか
少しでもその時間を通し
頭の中をクリアにし
心のざわつきも静かになり
今ある身体を感じる
何事も詰め込みすぎると
パンクしちゃうと思うので
余計なものは吐き出し
デトックスしていきましょう
身体や心のお掃除をし
毎日を綺麗にキラキラと過ごしたいです
また今月から間宮さん(AI先生)による
NEWレッスン『美ストレッチ』が土曜日の13:00～
はじまりました♪
眠る前、お家等でどうストレッチしようかなと悩んでいるかたは
是非受けてみてください
元セラピストなので、そのコツが知れると思います✨
今日も皆様素敵な一日となりますように
堀家 ( KAYO )
