春のヨガ♡

代々木上原店のMarikaです

 

春真っ盛り🌸花粉も真っ盛りなこの頃、みなさまのヨガライフ如何お過ごしでしょうか♡

 

そんな暖かい春の季節は気持ちも自然と前向きになり、関節や筋肉もゆるみ易くなるので代謝もあがる季節です

寒くて縮こまっていた身体を開放させ、デトックスに最適なこの時期には新しいことにもチャレンジしたくなりますよね

ヨガを始める方もこの季節が1番多いとか

 

上原店スタッフ一同は絶賛ファスティングブーム中です

 

 

そんな春におススメなアーサナをご紹介

 

⭐️マッツヤーサナ 　魚🐟のポーズ

 

効果

・心身共に活性化

・猫背改善

・視力回復

・不眠症改善

・代謝UP

・花粉症改善
 

首への負担も大きく首を傷める事もあるので、できるだけ頭に体重がかからないようにする。
初心者は、クッションとして頭の下にたたんだブランケットなどをおく。

 

やり方

 

 

 

 

 

 

⭐️アルダマッツェンドラーサナ  半分の魚🐟のポーズ

 

効果

・内臓の不調、便秘改善

・坐骨神経痛

 

1月のチャレンジポーズでもやりましたね✨ねじりのポーズはデトックス効果大です
復習もかねて是非行ってみましょう

 

 

 

ヨガを続ける事により、今のご自身に必要なアーサナや身体が求めているアーサナがどんどん見つかると思いますその一つ一つに気づき、向き合い、日常生活の中に上手に取り込めるようになるとまたヨガライフが楽しくなると思います

 

暖かくなるこの季節だからこそ、新芽のように新しい気持ちで何事にも挑戦していけたら素敵ですね

それではみなさま本日も良きヨガ時間を

ENJOY