こんにちは
中延店ﾌﾛﾝﾄｽﾀｯﾌの梅原です
ｽｯｶﾘ暖かくなってきて、外を歩いていて気持ちの良い季節になってきましね
私は今年はお花見に行け、青空の下桜を見ながらﾉﾝﾋﾞﾘとお散歩してきました🌸
久しぶりに太陽の下をお散歩していたら、体の余計な力が抜けて、とても気持ちが良く気分もﾘﾌﾚｯｼｭすることができました
実は、太陽の光を浴びるということは体にとって良い効果があるそうですよ
☀落ち込んだ気持ちを回復させる「セロトニン」が生成される
セロトニンとは神経伝達物質の一つで、感情的な情報をコントロールし、心のバランスを整える働きがあります
セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れてしまいます
太陽光を浴びることによって、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるため、うつの治療、予防にも効果的だそうです🍀✨
また、朝日を浴びることにより、セロトニンを増やせるだけではなく眠気を断ち切ることができますので、心身の健康を考えたときには積極的に太陽光に当たってみると良いでしょう
☀「ビタミンD」で免疫力アップ・美肌効果も◎
太陽光を浴びるとビタミンDが生成されます。ビタミンDは丈夫な骨や歯を作り、新陳代謝を上げ、健康な体には欠かせないビタミン❕
実はビタミンDは新しい肌細胞を作ってくれ、肌荒れを治したり、コラーゲン生成を促したり、くすみ肌を解消するなど美肌にも大活躍です
もちろん、シミやシワの原因にもなる紫外線を考えると浴びすぎるのも良くありませんので、だいたい１日に15分程度、太陽光を浴びるのが良いとされているそうですよ💡
暑すぎず寒すぎず、外を歩くのにもちょうど良い季節なので、たまには太陽光を浴びながらお散歩するのはいかがですか？🚶✨
ヨガをしたあとに、風にあたりながら外を歩くのも気持ち良さそうですよね
それでは、本日も皆さまのお越しをお待ちしております
