代々木上原店フロントスタッフのカツラギです
毎日お天気が良く夏本番の暑さが続きますが
皆様体調はいかがでしょうか
わたしは溶岩ヨガを続けているお陰か
例年より暑さには強く
なったと感じます
夏はつい水分ばかりとってしまいがちなので、色の濃いお野菜やお肉をしっかり取って元気に夏を楽しみたいと思っております
わたしは週に１回程度ですが6キロのランニングをして気分転換をしているのですが、
今の季節はなんだかとっても明るい気持ちになって、ランニングが終わったあとは身体も心もとてもスッキリできます
こちらはいつものランニングコースと
その帰りに見つけた満開のひまわりです
太陽には素晴らしい効果がたくさんあります
ビタミンDを形成してくれ骨が丈夫になったり
睡眠の質が上がったり
太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌がストップ→15時間後に分泌→眠たくなる
そうですよ
確かに朝イチでランニングをすると
その夜はぐっすり眠れている気がします
また幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは太陽の光を浴びることで腸で作られるそうです
短い夏ですが
たっぷり水分補給をしながらアウトドアを楽しみたいと思います
では今週も皆様とスタジオでお会いできることを楽しみにしております
