こんにちは！
大井町店フロントスタッフの長尾です
昨日はホワイトデー
チョコレート大好きなので
自分用に好きなチョコを買い占めしました...
普段店舗を持たないお店がこの時期になると
近くに出店してくれるのは嬉しい限りです
さ、食べるからには、動かないといけません。
暖かくなる前にしなやかな筋肉をつけたい
と思い
初めてプロテインを購入してみました。
知識ないままに購入したためこの機会に
プロテインについて調べてみることにしました！
そもそも、
「プロテイン」とは、「たんぱく質」を英語訳したもの。
筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に
至るまでたんぱく質からできていて
たんぱく質が不足するとヒトのカラダは、
様々な部分が機能不全に陥ってしまうようです
目安として、
男女とも、体重1㎏あたり1g程度摂取すると良いとされています。
ただ、これは特に運動していない人の目安。
「一生に一度くらい筋肉をつけてみたい！」
と思っている私には体重1㎏あたり2g程度摂取すると良いようです
また、こちらが代表的なプロテインです。ホエイプロテイン
スピード吸収
牛乳から精製されるプロテインパウダー。
吸収がはやく、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富ソイ（大豆）プロテインゆっくり吸収
大豆を原料としたプロテインパウダー
吸収は比較的ゆっくり。代謝をサポートし、アルギニンが豊富カゼインプロテイン長時間補給
ホエイと同じく、牛乳から作られるプロテインパウダー
ゆっくり吸収され、アスリートに有効なアミノ酸、グルタミンが豊富
この中から私は女性に人気な
ソイ（大豆）プロテインにしました
摂取のタイミングはトレーニング後30分以内。
この時間がゴールデンタイムと言われているようです。
これを運動の後にしばらくの間飲んでみたいと思います
味がとても美味しく、運動の後のご褒美のようです
スタッフの平林さんから
なんと、「メロン味」のプロテインもおすそ分け頂き、
その味のバリエーションにもびっくりでした
温度差が激しいので体調管理をしてくださいね
それでは、ご覧頂きありがとうございました！
本日も、みなさまのご来店をスタッフ一同、
心よりお待ちしております
