皆様こんばんは
フロント兼インストラクターの工藤（AYA）です
今年も残すところ１ヶ月…
年の瀬に近ずくにつれて寒さも増してきましたね
皆様風邪などはひいていませんか
基礎体温が下がると、身体の免疫力も低下し、体調を崩しやすくなります
そんな時こそ、サンクチュアリーの溶岩ヨガで身体の芯から温まりましょう！
イベントの多いこの時期こそ温活で体調管理を〜
さて、今日ご紹介したいのが『タンパク質』です
皆様の身体の６０〜７０%は水分、残りはタンパク質でできています。
つまり、この身体の土台となる良質なタンパク質が不足してしまうと、お肌や髪、爪にも影響がでてしまうのです
ただ、食事での摂取にも限界があるし、手軽に摂りたい…
そんな時に便利なのがプロテインです
女性にはあまり馴染みがないですが、実はとてもおすすめです！
身体を動かし、たっぷり汗をかいたレッスン後の摂取がgood
吸収率も抜群です！
エステプロラボの酵素ドリンクもこのタイミングがベスト！
更なる美ボディーに
勿論プロテインは筋肉の修復にも不可欠なので、質の良い筋肉をつくり代謝アップにも効果的です！筋肉の質はダイエットにとても大事です
私のお気に入りの飲み方は
オーガニック無調整豆乳２００mlに、ココア味のプロテイン２０g（種類にもよります）をシェイク〜
ヨーグルトや、グラノーラに混ぜて食べたりもしています
今のプロテインは臭みもなく飲みやすくて、味の種類も豊富で美味しいです
ホエイプロテインやカゼインプロテイン、ソイプロテインなど種類もありますが、女性におすすめなのは、植物性タンパク質でカロリー少なめのソイプロテイン！
女性の強い味方
プロテイン是非チェックしてみて下さいね〜
気になった方は工藤にいつでも話しかけて下さい
一緒に綺麗になりましょう〜
サンクチュアリーでお待ちしております
それでは、素敵な１週間をお過ごし下さい。
今年の夏に登った日本百名山の鳥海山にて…
