はじめまして
5月から上原店に配属となりました澤田真里です
ブログは初めて書かせていただきます
よろしくおねがいします
わたしは、全米ヨガアライアンスRYT200の資格取得のため、今年の3月ハワイに行ってきました
1ヶ月間先生の家にホームステイし学んだアーユルヴェーダに基づいた生活をご紹介させていただけたらと思います
みなさま、アーユルヴェーダはご存知でしょうか
アーユルヴェーダとはインドの生命科学で、サンスクリット語でアーユス＝生命、ヴェーダ＝知識を意味します。
病気の治療と予防だけでなく、より良い人生を目指すための食事法、生活法、哲学も含みます。
今回は食事法のご紹介です。
食はわたしたちのマインド形成に最も重要な分野です。
食との関わりを見直すことが、わたしたちの体だけでなく心を調えることにつながります。
スマホを見ながら食べていませんか
大音量でテレビを見ながら食べていませんか
これから起こる嫌なことを考えながら食べていませんか
忙しい朝はついつい立ち食いをしていませんか
食べる時の環境や気持ちは、食べ物の消化に影響します
落ち着いた空間で座って食べる
食事中に恐怖や怒りを感じたら心がととのうまで食事をしない
食事中は会話をせず集中する
食べ物が液体になるまでしっかり噛む
1食は両手のひらにのる量を目安にする
1回目のゲップが出たら食べるのをやめる
食べ物がご自身の活力になる方法をいくつか挙げてみました。
お腹にガスが溜まりやすい方
便秘や下痢になりやすい方
いつも早くしなきゃとか一度にたくさんのことをやらなきゃとか考えている方
上の方法を１つでもお試しいただくと何か変化を感じるかもしれません。
わたしはお腹のガスが溜まって、いつも膨満感を感じていたのですが、スッとなくなりました
何年も辛かったのですが、薬ではなく食事法でガスだまりがなくなったことに驚いています
6月の雨の日には、少し生活のペースを落としてご自身と向き合う時間を作ってくださいね
お読みいただきありがとうございました
今月もみなさまのご来店をお待ちしております
