こんにちは
上原店の澤田です
8月に入ってから本格的な夏日がつづきますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか
先日お店でエステプロラボの商品のキャンペーンを行った際、会員様のお体の不調についてお伺いする機会が多くありました
そのなかでもっとも挙がった症状が便秘でした
そのため今回はアーユルヴェーダの観点からみた便秘を改善する食事法についてお話しさせていただきます
アーユルヴェーダでは便秘の原因は主にヴァータの乱れによって起こります
※ヴァータとはアーユルヴェーダでいう3つの体質の内のひとつでこのお話しはまた次回させていただきます
流行りのサラダボウルやローフード
キンキンに冷えた麦茶
ドライフルーツやナッツ
カリカリのパン
サクサクのおせんべいやクッキー
便秘の方はこのような食べ物がお好きではないでしょうか
生野菜
冷たい飲み物
乾燥した食べ物
これらは特定の体質の乱れを引き起こします
ヴァータとは風の性質で主に 乾燥 冷たさ 軽さ の性質を持っています
このような食べ物を継続的に摂るとヴァータが過剰となり便秘を誘発します
それでは便秘を改善する食事法とはどのようなものでしょうか
先ほどあげた特徴と反対の食べ物を想像してみていただければ簡単です
油分を含んだ食べ物
水分を含んだ食べ物
暖かい食べ物
つまり
良質な油（ギー）でローストしたお野菜
具沢山のスープやおかゆ
お白湯やホットのハーブティー
あたためた牛乳や豆乳
体には適度な油と水が必要です
このような食べ物を意識的に摂るようにしていただくと油分が腸内をなめらかにし、水分が腸の動きを促進させます
私はドライフルーツやサラダが大好きでした
以前は１日に1度便が出ていたので便秘ではないと思っていましたが、アーユルヴェーダでは1日に4回が理想だそうです
今は水分、油分を含んだ食事を意識することで排便の回数が増えお腹のハリもなくなりました
とても快適です
とても暑い毎日ですが、あたたかい食べ物を意識的に摂り自分を大切にお過ごしくださいね
お読みいただきありがとうございました
今月もみなさまのご来店をお待ちしております
※8月12日から16日まで5日間は夏季メンテナンス休館日とさせていただいております。
