こんにちは！
大井町フロントスタッフ兼インストラクターのyumikoです💁
今年の夏は猛暑が続きましたが、
近頃は朝晩と一気に涼しくなり過ごしやすくなりましたね💛
一方、季節の変わり目は自律神経が崩れやすく
体調管理も大切になってきますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今年に入ってから続いているマスクでの生活ですが、
当初は違和感があったものの
今では当たり前のように生活に馴染んでしまっていますね😷
マスクをつけていると息苦しさを感じたことがある方も多いのではないでしょうか？
鼻や口が覆われているとどうしても
呼吸が浅くなり自然と目線も落ちがちです😩💥
目線が落ちると背中が丸まり更に呼吸が浅くなってしまいます。
ヨガのレッスンでは身体の力を緩めリラックス効果がある
腹式呼吸を行い副交感神経を優位にさせていくことが多いと思いますが、
本日はもう一つの呼吸法の胸式呼吸についてお話させて頂きます✌️💓
その名前の通り胸で呼吸を行なっていきます！
胸式呼吸は交感神経を優位にしてくれ、
胸を大きく広げることで胸が引き上がり自然と目線も上がるので
気持ちも前向きになりやすいですよ😚
先ほどお話したように最近のマスクでの生活は呼吸が浅くなってしまいやすく、
肩で呼吸をしがちです💨
呼吸を行う際は肋骨の辺りに両手を置き
胸に呼吸を送るように深く吸い込むと、
吸う息で肋骨の広がりを感じられ身体と呼吸の連動も感じることができますので
ぜひ試してみてくださいね💕
来月10月より毎週土曜20:30〜ナチュラルフロー★★のクラスを担当させて頂きます🍁
このクラスでも呼吸を大切にしながら
呼吸に合わせて流れるように心地良く動いていきますので
お時間が合えばぜひご受講ください😀
また皆さまとヨガの時間をご一緒できることを楽しみにしております！
