皆さんこんにちは！大井町フロント兼インストラクターのyumikoです💁
突然ですがみなさん。
ブリッジできますか？😆
子供の頃は軽々できていたあのポーズ。。
大人になってやる機会、
そうそうないですよね！笑
実はブリッジ、
大人になった今こそやって頂きたい有能ポーズなんです💕
手足の筋力を使って背骨のアーチを作ることで
姿勢が正され、
普段縮こまりがちな身体の前面も伸ばすことができる
まさに大人の為のポーズ☝️
また身体を引き上げる時に
腿の内側の内転筋やお尻の大臀筋もトレーニングできるので
体幹アップ、ヒッアップにも繋がるという
女性には特に嬉しい効果もあります❤️
もし手首や腰、首に違和感があれば
yogaのアーサナでお馴染みの
橋のポーズ（セツバンダーサナ）でも効果が得られますよ！
ぜひお家でこっそりブリッジができるか
お試しください😝
最後にわたしのブリッジ画像を恐縮ながら
お見せして終わりにしたいと思います！笑
（ショートカットで逆転すると髪の毛がすごいことになりますね😇）
わたしは膝を曲げておりますが
伸ばせる方は伸ばしてもok！
更に効果を得られますし伸びてとっても気持ち良いですよ💛
では最後までご覧頂きありがとうございました😊
