皆様こんにちは💕
食いしん坊でお酒も好きな山田です🙋
今回のブログは
ふと気付いた時に行ってる
我流のファスティング方法👀を
書いてみようと思います🌱
生理前の暴飲暴食や
旅行先の美味しいものを食べ過ぎることってありますよね😋
山田のゆったりファスティングは
なんとなくお腹の張りや膨張感が気になった時に
ゆるりと始まります🐣
<１日目：一食しっかり食べる>
おなかすいたなーと思った時間に好きなものを食べ始めます💭
（大体お昼頃です）
この日はサムギョプサル作って食べました💞
それ以降はなにも食べません😙
しっかり栄養とったので大丈夫👌
<２日目：炭水化物抜く>
おなかすいたなーと思った時間に
ゆで卵とナッツをよく噛んでゆっくり食べました👐
（この日も大体お昼頃です）
夕方小腹が空いたらホットココアでごまかします😉
カロリーも高いですし腸にもよく持ちもいいです👍
<３日目：固形物なし>
おなかすいたなーと思った時間に
OS-1または酵素ドリンクを飲みます💕
酵素ドリンクは1日２本（500ml×２）までにします🙏
あとはお水で十分です😋
<４日目：3日目と同じで固形物なし>
好転反応で頭痛がしたら
具なしのお味噌汁を飲みます😙
塩分とると和らぎます🍴
（調子が良ければもう1日同じ生活をします！）
<５日目：重湯>
徐々に体を慣らす為お腹空いたら重湯を少量づついただきます🍚
この時点であまりお腹空かない体になってる気がします笑
<６日目：煮込み料理やスープ>
野菜をくたくたに煮たものやスープで徐々に栄養を摂ります🍲
7日目から外食復活したりしますが
しっかりとした食事は1日一食が多いです！
いかがでしたでしょうか
どの日にも大切なことは
▪︎お水は2リットル以上飲む
▪︎お腹空いてない時は無理に食べない
▪︎「一食食べたから大丈夫だ！」という精神
かと思います🐶
好転反応は付き物なので、
具なしお味噌汁で塩分をとると回復しますよ🐾
この食生活の後は１〜２キロほどしか痩せませんが
内臓が軽く感じ胸焼け等も感じません🌷
痩せる為というより体内環境を整える為にやっています✨
おかげで美味しいものを、より美味しい！と噛み締めながら食べることができ、
体のストレスやむくみも軽減されますよ😊
今回は日程と併せてメニュー紹介しましたが、
半日食べない時間を作るだけでも内臓の負担が減るのでお試しください🎶
ご紹介した内容は山田独自のスケジュールなので
ご自身の体調や性格にあったやり方で
ストレスなくゆるりと行ってみるのをお勧めします💕
お付き合いいただきありがとうございました💫
