皆さまこんにちは！
急ですがタイトルにもあります通り、
ついに私も。。
花粉症かもしれません😓
まだ自分でも認めていないのですが！！
今年も例年に比べて２倍だと
他のインストラクターさんから伺いました💔
だいぶ暖かくなり過ごしやすくなった反面、
急な季節の入れ変わりは
体調や自律神経も乱れやすくなりますよね👀
・なんとなくだるい
・なんとなく身体が重たい
・とにかく眠たい
こんな症状出ていないでしょうか？
せっかく暖かくなりましたし
本当は気分も上げていきたいですよね😊
本日はまさしく今の季節にオススメな
片鼻呼吸法（ナディショーダナ）をご紹介致します🌈
この呼吸法では意図的に呼吸をコントロールし
自律神経を整えていきます！
ナディ → 気の通り道
ショーダナ → 浄化
右の鼻での呼吸は左脳を優位にし、
左の鼻での呼吸は右脳を優位にしていきます☝️
左脳は交感神経、右脳は副交感神経に作用しますので
同じカウントで交互に呼吸して行くことで、
自律神経を整えることができます💕
やり方は簡単です！
・右手の人差し指と中指を眉間に置き、親指を右の鼻、薬指を左の鼻に添える。
・まずは右の鼻を塞いで左からゆっくりと吐き切る。
・左から吸って右から吐く、右から吸って左から吐く（これで１セットです）
ご自身の調子に合わせてセット数を変えてみると良いと思います😚
また呼吸のカウントに自然と集中できるので
呼吸をしている今この瞬間を自然と感じやすく、
終えたあと瞼を開くととっても視界や頭の中がクリアになる感覚が
感じられやすいですよ🙆💛
土曜20:30〜の担当クラスでも
たまに取り入れているので、
ぜひ体感しにいらしてください❤️
身体や心の些細な変化や違和感に気づき労わりながら
暖かい季節に向けて気持ちを上げていきましょう🙌
本日もお読み頂きありがとうございました😊
