皆様こんにちは☺️
大井町店の山田です
お正月はゆっくりできましたか？👐
お家でお餅やおせちを食べすぎた後も溶岩ヨガでリセットしていきましょう！
食べることが大好きな私がインストラクターの方におすすめしていただき
なるべく習慣にしている
『オートファジー』
ご存知ですか？
オートファジー（autophagy）とは、
細胞が自分の中の不要になったものや壊れた部分を分解・再利用する仕組み💡
日本語では「自食作用（じしょくさよう）」とも呼ばれます💁
断食や食事制限をすると、細胞が「栄養が足りない」と感じてオートファジーが活性化🚴
これが「空腹の時間が健康に良い」と言われる理由の一つだそうです🍚
断食して 12〜16時間くらい経つと、体はエネルギー源を切り替え
最初の12時間くらいまでは、食事で得た糖（グルコース）を使う🍌
それ以降は、脂肪を分解してエネルギーを作り出す（ケトン体）💥
この過程で オートファジー（細胞の掃除・再生作用） が活性化すると言われているそうです！
期待される効果↓↓
・体脂肪・内臓脂肪の減少
・血糖値やインスリン感受性の改善
・炎症や酸化ストレスの軽減
・細胞の修復促進
・集中力の向上、眠気の軽減
【12〜16時間断食し8時間は好きなものを食べる🐷】
シフト制なので一日三食定期的に食べられない山田には
ぴったりの習慣です
指折り何かを数えているときは大体オートファジー中です、、、
食事から栄養をしっかり摂り
溶岩ヨガで温めてほぐす！
心と身体を健康に過ごしましょう✨
ちなみに推し活も私の健康の源です🎶
皆様も意識していることがあれば是非教えてください☺️
推し活トークも大大大歓迎です🐾
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