こんにちは。
中延店の渡辺です。
昨日今日だんだん暖かくなってきました。
息子たちのお迎えの寒さがすこしましになってきましたね。
雪の日はお怪我や風邪などひきませんでしたか？
我が家は雪の日は雪合戦したり元気に子供たちと愛犬は楽しそうにはしゃいでいました。
元気ですね。
子供たちのエネルギーってどこからてでてくるんですかね？
今日は風邪予防についてです。
そもそも、「風邪」について。。。
正式な名称は「風邪症候群」といい、鼻・口・喉など空気の通り道の炎症をいうそうです。その原因の80~90%がウイルスの感染だといわれています。ウイルス感染………
予防するためには、原因であるウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めることが大切なのです。
予防するためには、原因であるウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めることが大切なのです。
ということは、身体や胃腸が疲れていると、ウイルスも入ってきやすい！
十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を心がけることがいちばん！また、身体が温まり血液の循環がよくなると、免疫機能が上がるといわれています。ヨガも予防になりますね。
風邪の時とくに摂りたい栄養素
- たんぱく質：魚介類や卵、大豆など。体力をつけて抵抗力を高めましょう
- ビタミンC：果物やイモ類など。免疫力を高めてくれます
- ビタミンA：緑黄色野菜、うなぎなど。鼻やのどの粘膜を保護してくれるそうです
- 亜鉛：カキなどの魚介、赤身の肉、レバーなど。新陳代謝を活発にし、免疫機能を高めましょう
食べ物についてはなんとなくわかりましたね。
体を暖めることもとても大事なので定期的にヨガに通って体を整え健康管理頑張っていきましょう。
今日もお店でお待ちしております！
