こんにちは
大井町店スタッフの後藤です
３月がスタートしましたね
寒い日続いていますが、体調などいかがでしょうか
みなさん、「春バテ」という言葉ご存知でしょうか
私も初めて
にする言葉で気になったのでブログで載せようと思います
春バテとは…
だんだん気温も上がってきて、気分も上々なのになんとなく体に不調を感じませんか？
実は春は、特有の環境（気象・生活）の変化によって、自律神経が乱れやすい季節。
”夏バテ”のように「だるい」「やる気が出ない」などの症状が現れやすいそうなのです。
原因としては、
生活環境に変化、気象環境の変化
特に、気象環境は日々緊張やストレスを感じている私たちの身体にもっとも影響を与えているのではないかと思います
。
『めまぐるしい気圧の変化』
・低気圧や高気圧が頻繁に入れ替わり自律神経の切り替えがうまくいかないこと。
『激しい寒暖差』
・天気や気象の変化が著しく、寒暖差も大きくなります。この寒暖差により、自律神経が乱れ、肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振など様々なふちょうがあらわれます。
『日照時間の変化による睡眠不足』
・冬に比べ春は、日照時間が長くなり早い時間方部屋の中に光が差し込むため、いつもより早く目が覚めてしまったり夜更かしするなど、生活リズムが乱れ睡眠の質が低下しがちに…
さぁー
こんな春バテにならないための対策をご紹介
実は身体を温める事が大切だったのです
身体を温めると幸せホルモン（セロトニン）や、やる気ホルモン（ドーパミン）の分泌量がupされるのです
それから、もう一つ大切なことがあります
それが、呼吸です。
意識して深呼吸する事で自律神経のバランスが整います。特に、腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法なので、内臓を動かし血の巡りを良くします。精神が安定して脳の活性化にも役立ちます
この二つを聞いて思い浮かんだことがあります
身体を温める事&呼吸
といえば、溶岩ヨガで両方とも叶うではないですか
実際私も、サンクチュアリーのレッスンを受けさせていただいていますが、やっぱりレッスン後は心も身体もリフレッシュされイキイキとしている自分に気づきます
きっと皆様も感じているのでは…
私もこれから次のレッスンうけてきます
皆様もぜひ、サンクチュアリーで春バテ予防しませんか
お待ちしております
