こんにちは！
大井町店の田中です（＾∇＾）
１１月に入り一気に寒さが増しましたね
わたしのまわりでは風邪が流行ってます
体調お気をつけください！
本日は、最近わたしが間食でよく食べる、
ナッツ
についてです
ナッツダイエットって最近よく耳にするかと思うのですが、、、
ナッツってカロリー高いイメージありますよね
その通り、ナッツ類はカロリーが高いので食べ過ぎは良くないのですが、
ナッツは固いので必然的に咀嚼の回数が増えて満腹中枢が刺激されたり
不溶性の食物繊維が豊富で便秘解消に繋がったり
エネルギー代謝を促すビタミンが豊富だったり♡
１日25グラムが目安で
間食でもいいし、
食前に取ることで、血糖値の急上昇を抑えてくれるのでよりダイエット効果があるみたいです！
アーモンドはビタミンEや食物繊維が特に豊富で
ビタミンEは強い抗酸化力をもっているので細胞の老化防止にもつながります
またクルミにはオメガ3脂肪酸、
不溶性の食物繊維が豊富で便秘解消に繋がったり
エネルギー代謝を促すビタミンが豊富だったり♡
１日25グラムが目安で
間食でもいいし、
食前に取ることで、血糖値の急上昇を抑えてくれるのでよりダイエット効果があるみたいです！
アーモンドはビタミンEや食物繊維が特に豊富で
ビタミンEは強い抗酸化力をもっているので細胞の老化防止にもつながります
またクルミにはオメガ3脂肪酸、
ヘーゼルナッツには鉄やカリウム、
など、ナッツによって成分が少しずつ違うのでいろんな種類のを混ぜて食べると
食感や味も楽しめていいですよ♡
撮るセンスが残念なんですが、、
大井町駅前の木がライトアップされていて綺麗だったので思わず撮ってしまいました
本日も寒いので、、
ぜひ温まりにいらしてください
